SPF je mera zaštite kože lica od UVB zraka koje dovodi do opekotina. Uobičajna definicija SPF je ta koliko se puta duže može ostati na suncu nego sa kožom bez tog faktora. Međutim ta definicija se ne može u potpunosti primeniti. Bolje objašnjenje je da SPF 30 propušta 3% UV zraka, dok SPF 50 propušta 2%. Razlika između SPF 30 i 50 jeste mala, ali se UV zaštita može dosta razlikovati. Jer da bi se poptuno zaštitilo telo potrebno je 30 ml, a 2 ml za zaštitu lica. Nije preporučljivo koristiti preparate ispod SPF 30, pogotovo ne za negu lica.

Samo 5% UV zraka dođe do Zemlje, ali oni su veoma snažni i mogu da oštete kožu. Ozonski omotač uspešno blokira većinu UVA i UVB zraka, ali zato oni koji dolaze stvaraju različite neželjene efekte.

UVA zraci predstavljaju 95% UV zraka koji sa Sunca dolaze do naše planete. Tokom cele godine se osećaju, bez obzira kakvo je vreme. Sem što prolaze kroz oblake, zrače i kroz staklo i gornji sloj kože. Za razliku od UVB zraka bezbolni su ali prodiru duboko u kožu, sve do ćelija po imenu dermis. UVA zraci mogu da uzrokuju:

• Fotostarenje – promenu strukture elastičnih i kolagenskih vlakana. Oni dovode do opuštenosti kože i pojave svima ne željenih bora.
• Razvoj raka kože
• Alergiju – netoleranciju na sunce, crvenilo, svrab.
• Hiperprigmentacija – bubuljice

UVB zraci predstavljaju preostalih 5% UV zračenja. Oni su visokoenergetski zraci koji ne mogu da prodru kroz oblake i staklo. Sa druge strane i oni prolaze kroz gornji sloj kože. Odgovorni su za preplanulost, opekotine, alergijske reakcije, i ono najopasnije, rak kože.

Sve su ovo razlozi zbog kojih dermatolozi istrajavaju u tome da SPF kreme neophodne u održavanju nege kože lica tokom cele godine. Leti je posebno važno koristiti preparate sa širokim spektrom zaštite od UVA i UVB zraka.

Intermittent fasting je dijeta ili još bolje rečeno način ishrane u kome se kombinuju periodi kada jedete a kada ne, u toku jednog dana. Postoje tri vrste podjednako uspešna metoda primene fastinga.

• 16/8 metod ili Leangains protokol. On podrazumeva da se smanji vreme konzumiranja hrane na 8 sati. U tom periodu uživajte u hrani, ali pazite, bez preterivanja. Ostalih 16 ne bi trebalo da jedete. To ne znači da ne smete baš ništa. Voda, kafa ili čaj bez šećera, limunada su dobar izbor. Treba izbegavati sokove, čak i one koji se vode kao dijetalni ili Zero. Iako proizvođači tvrde da su bez šećera u sebi imaju veštačke zaslađivače. A to je poslednje što vam treba. Postoje još dva načina izbora kada ćete jesti a kada ne. 12/12 metod i 20/4. U prvom se trudite da izdržite 12 sati bez obroka. Pogodan je ako ste aktivni noću, radite ili trenirate. 20/4 metod je malo teži jer za cilj ima da vam organizam bude bez 20 sati.
• Eat-Stop-Eat metod je za one koji baš vole izazove. Zašto? On podrazumeva periode od po 24 časa bez hrane. Najviše dva do tri puta nedeljno. Kako to može da se izvede, pitate? Pokušajte da ne jedete od večere jednog dana, do večere sutradan.
• 5:2 Dijeta bi značila da dva dana u toku nedelje jedete svega 500 do 600 kalorija. Ostalim danima se jede normalno.

Metod 16/8 je najpraktičniji i najjednostavniji za ispratiti pa se samim tim najviše i preporučuje. Pogotovo na samom početku.

Intermittent fasting deluje vrlo povoljno na organizam iz nekoliko razloga. Prvo ono što je najvažnije, fastingom ćete se uobročiti, a samim tim vremenom smanjiti količinu obroka. Koliko se kalorija unese ponekad je neprimetno. Pijete kafu, sok, nešto grickate ili se zasladite u hodu, često na brzinu, pa ni ne znate koliko ste kalorija uneli. Kako smanjujete obroke tako se i polako i želudac smanjuje. To je važno zbog toga što tada počinjete brže da budete siti, apetit se smanjuje i lakše je biti bez hrane. Sve to vremenom dovodi do emotivnog mira. Jer čovek kada nije gladan sve mu je potaman.

Tokom fastinga hormon rasta HGH višestruko skače. Ne brinite, to nije ništa loše. Naprotiv. Viši nivo ovog hormona ubrzava sagorevanje masti u organizmu i ima anabolički efekat.

Fastingom se poboljšava insulinska osetljivost, što smanjuje njegovo prisustvo u krvi. Kada nivo insulina nije visok tada masti koje su se skupljaju u organizmu postaju dostupniji kao izvor energije.

Kada nemaju hranu ćelije počinju same da se obnavljaju. To je proces autofagije. U njemu ćelije organizma vare i uništavaju loše proteine koji su u njima.

Istraživanja stručnjaka govore o tome da se tokom fastinga menja i funkcija onih gena koji su odgovorni za zaštitu od bolesti.

Higijenski ili klasičan tretman lica uključuje dubinsko čišćenje kože, uklanjanja sloja mrtvih ćelija na licu, kao i uklanjanje nečistoća nakupljenih u porama. Ovakav tretman je preporučljiv za sve tipove kože. Nakon njega lice će biti sjajno i sveže, dok će tonus i struktura biti mnogo bolji.
Ova metoda nege lica vrši dublji ulazak aktivnih supstanci u kožu. Ne samo preparata koji se koriste tokom samog tretmana, već i onih za kućnu negu lica.

Sam postupak higijenskog tretmana lica se svodi na par koraka koji se mogu ukratko opisati. Za sam tretman se koristi visokokvalitetna kozmetika Bilogique Recherche. Ona je bazirana na visokoj koncentraciji ekstrakata biljnog, biomorskom i biološkog sastava koji su 100 % prirodni.

Limfna drenaža lica je početni korak higijenskog tretmana. Lice čini preporođenim i svežim. Priznajmo da deluje pomalo komplikovano. Ali kada objasnimo šta je to ustvari limfna drenaža i kako se radi shvatićete da je sve veoma lako.

Zato, šta je to limfna drenaža?

U ljudskom telu postoji nešto što se zove limfni sistem. To je čitava mreža žlezda i čvorića koji uređuju tok tečnosti kroz organizam i čiste ga od nakupljenih štetnih materija. Na samom licu se nalazi mnogo limfnih čvorova, i kada se podstaknu na rad oner izbace sve što ne treba. Uz to pomažu cirkulaciji pa koža izgleda mladoliko. Zato je namenjena ugavnom svima. Trebalo bi je izbegavati samo u slučaju da imate neku vrstu akutne bolesti limfnog sistema.

Limfna drenaža lica se vrši blagim pritiskom na kožu lica putanjom ka dole, odnosno prema ključnim kostima. Tako se limfni kapilari podstiču da šalju višak tečnosti i otrova prema čvorovima, koji će sve što je nepotrebno u telu izbaciti. Pokreti su kružni, usmereni ka dola, bez velikog pritiskanja. Oni se ponavljaju tri do pet puta.

Postoji nekoliko etapa ove vrste tretmana:

• Drenaža očnog predela
• Drenaža centralnog predela
• Drenaža oko predela usta i brade
• Drenaža vilice, pdbratka i vrata

Posle završene limfne drenaže prelazi se na parenje lica vazoponom. Koža se tako opušta i otvaraju se pore. Ovaj deo je neophodan kako bi se koža dubinski očistila i primila sve hranljive sastojke.

Malo upozorenje. Ovo je najbolniji deo higijenskog tretmana lica. Ipak ovaj korak je neophodan da bi se izbacile sve nečistoće iz otvorenih pora. Komedoekspresija je ustvari deo terapije kada se „cede“ bubuljice i mitiseri na profesionalan način. Za dubinsko čišćenje lica je zadužen baš ovaj deo tretmana.

Kada prođe najbolniji deo tretmana sledi umirivanje i hidriranje kože. Da bi se to što bolje postiglo koristi se maska koja odgovara tipu i stanju u kojem se koža lica nalazi. Kada se maska skine na red dolaze serumi, koji sadrže hijaluronsku kiselinu koji hrane i podmlađuju kožu, kreme, kao i zaštitini faktor.  Mišići lica se tako opuštaju, poboljšava se cirkulacija i osvežava se tonus kože. To je najbolji način da koža upije sve aktivne sastojke seruma.

Higijenski tretman lica traje između sat i po vremena i dva sata. Nakon njega se odmah možete vratiti obavezama, samo se nemojte odmah izlagati suncu, jer je koža još uvek osetljiva.

Od malena ste učeni da pranje ruku pola zdravlja. Mudri ljudi su još rekli i da pre i posle jela treba ruke prati. Ali znate li kako se pravilno peru ruke? Najbitnije su dve stvari. Temperatura vode i sredstvo kojim perete ruke. Voda ne treba da bude toplija od telesne temperature, što ustvari znači ni topla ni hladna. Sama sredstva koje koristite za pranje ruku ne bi trebalo da vam isušuju kožu. Ona bi u sebi morala da imaju biljna ulja koja će vam hidrirati kožu.

Hidratacija je posebno važna za vaše ruke i nokte. Zato je neophodno da koristite kvalitetne hidratantne kreme, najbolje na bazi prirodnih sastojaka. Nemojte koristiti masne kreme, jer je poenta u tome da zahvaljujući njima ruku budu mekane, te i da se nadomesti isušivanje kože koje može ponekad da nastane usled svakodnevnog pranja ruku. Potrudite se da bar tri puta dnevno namažete kremu za ruke.

Koje ćete kreme korititi zavisi i od doba godine. Leti je bolje nanositi lagane nemasne kreme, dok zimi nije loša odluka opredeliti se za mleko za telo.

Ukoliko se koža vaših ruku isušuju preko zime dodatna hidratacija je tada neophodna.

Sa manikir tretmanima vaše ruke i notki će biti čisti, meki, jednostavno zanosni. Za to imate dve mogućnosti. Prva je da svog manikira posećujete jednom mesečno.

Druga, ako ste veštiji, takve tretmane možete raditi i u toplini svog doma. Ukoliko se odlučite za ovu varijantu preporuka je da izbegavate manikir na bazi vode. Zašto? Ako volite da lakirate nokte važno je da znate da se lak odvaja u vodi. Tako nokat upija vodu i širi se, a vraća se u prvobitni oblik kada se izvadi iz vode. Lakiranje nokta kada je takozvana noktna ploča rastegnuta nije dobro, jer kada se on smanji sam lak za nokte puca. Zato je bolje koristiti manikir na bazi ulja.

Lepo lakirani nokti uvek dobro izgledaju. Postoji par saveta kako da to i uradite. Za početak uvek prvo nanesite osnovni premaz. On će vam pomoći da lak za nokte duže traje, a da sama boja koju volite da koristite lepše izgleda. Još važnije, upotrebom osnovnog premaza nokat će biti nahranjen i zaštićen.